Arweiniad i’r ras

Mae ras arobryn 10k Bae Abertawe'n un o'r rasys ffordd mwyaf blaenllaw yn y DU. Mae'r ras, a gynhelir am y 39ain flwyddyn erbyn hyn, yn boblogaidd gyda rhedwyr profiadol a dechreuwyr ac enillodd wobr y 10k orau yng Nghymru yng Ngwobrau Rhedeg 2018 a 2019.

Cynhelir 10k Bae Abertawe Admiral ar hyd bae eiconig a hardd Abertawe, sy'n golygu bod y cwrs yn gyflym ac yn wastad a bydd yn rhoi cyflwyniad perffaith i redeg ar y ffordd ac mae'n berffaith ar gyfer gwella'ch amser gorau personol.

Cynhelir Ras 10k Bae Abertawe Admiral 2019 ddydd Sul 22 Medi.

Nid oes modd cofrestru mwyach.

Mae oddeutu 4,500 o bobl yn cofrestru ar gyfer y ras bob blwyddyn.

Bydd pob un sy'n gorffen 10k Bae Abertawe Admiral yn derbyn medal!

Na chewch - yn anffodus, yn unol â'r amodau a thelerau, nid ydym yn cynnig ad-daliadau o dan unrhyw amgylchiadau.

Na chewch - yn anffodus, nid ydym yn caniatáu newid enwau ar ôl i chi gofrestru ar gyfer y ras. Peidiwch â newid eich rhif ras ag unrhyw redwr arall chwaith, gan y gallai hyn achosi problemau ar gyfer ein gwasanaeth meddygol neu ganlyniadau. Os bydd trefnwyr y ras yn ymwybodol bod unrhyw un yn newid ei rif ras bydd yn cael ei wahardd rhag y ras hon, ac efallai bydd yn cael ei wahardd rhag rasys eraill o dan reolau UKA. Gweler rheolau'r ras a'r amodau a'r telerau.

Na, unwaith eich bod wedi cofrestru ar-lein, y cyfan sydd angen i chi ei wneud yw dod a rhedeg! Ni allwch gofrestru ar y diwrnod ar gyfer y brif ras 10k.

Gallwch ddod o hyd i fap rhyngweithiol o'r cwrs yma

Bydd gorsaf ddŵr ger y pwynt 5k ac ar y diwedd. Byddwch yn ystyriol o redwyr eraill a chymerwch un diod ym mhob gorsaf dŵr a thaflwch y poteli'n ddiogel trwy ddefnyddio'r biniau ailgylchu a ddarperir.

Bydd stiwardiaid gwirfoddol ar y cwrs i fonitro, cyfarwyddo, cynorthwyo ac annog rhedwyr. Os oes angen cymorth arnoch unrhyw bryd yn ystod y digwyddiad, dylech fynd atyn nhw'n gyntaf.

Bydd. Darperir cymorth cyntaf gan wirfoddolwyr Ambiwlans Sant Ioan a thîm o barafeddygon.  Byddant ar gael ar hyd y llwybr a bydd ganddynt ganolfan wrth y llinell derfyn.  Os ydych yn teimlo’n sâl cyn, yn ystod, neu ar ôl y digwyddiad, gofynnwch i'r marsial neu’r stiward agosaf am gymorth.

Mae toiledau ar gael ger y llinell gychwyn a'r llinell derfyn, ac mewn sawl man ar hyd y llwybr rhedeg.

Bydd y pwynt plant coll yn y Babell Wybodaeth lle bydd staff yn gallu'ch helpu.

Mae gennym dîm o gasglwyr sbwriel sy'n casglu poteli plastig i'w hailgylchu, ond helpwch ni i ailgylchu gymaint o wastraff â phosib gan ddefnyddio'r biniau ailgylchu a ddarperir pan y gallwch.

Os collwch chi unrhyw beth yn ystod y digwyddiad, gallwch gysylltu â ni trwy'r dudalen Facebook, neu e-bostiwch y tîm digwyddiadau yn special.events@abertawe.gov.uk.

Cofiwch y bydd y tîm digwyddiadau'n brysur iawn dros y penwythnos, a byddant yn dychwelyd i'r swyddfa ar ôl y digwyddiad.

Ni fydd ffioedd cystadlu yn cael eu had-dalu, ac ni ellir eu trosglwyddo ar gyfer digwyddiad yn y dyfodol.

Na chewch - ni fydd modd cofrestru na chymryd rhan yn y brif ras 10k ar y diwrnod.

Wrth gwrs! Bob blwyddyn, mae miloedd o redwyr yn cofrestru ar gyfer y ras ar gyfer achosion da. Mae 10k Bae Abertawe Admiral hefyd yn cefnogi elusennau'r Arglwydd Faer - gallwch ddarganfod mwy am yr elusennau a ddewiswyd ar gyfer eleni a lawrlwytho ffurflen noddi.

Wrth gwrs! Bob blwyddyn, mae cannoedd o bobl yn rhedeg mewn gwisg ffansi er mwyn codi arian ar gyfer achosion da. Cofiwch rannu eich lluniau â ni ar y diwrnod

Na - unwaith bod digon o ymgeiswyr neu bod y dyddiad cau wedi mynd heibio, ni dderbynnir unrhyw geisiadau eraill. Sylwer ni fydd modd cofrestru na chymryd rhan yn y brif ras 10k ar y diwrnod.

Nac oes wrth gwrs! Mae 10k Bae Abertawe Admiral yn ras hwyl hefyd, ac mae croeso i redwyr profiadol a phobl sy'n rhedeg am y tro cyntaf hefyd. Mae miloedd o bobl yn cofrestru bob blwyddyn am y tro cyntaf, mewn gwisg ffansi ac er mwyn codi arian i elusen.

Anfonir pecynnau ras at yr holl redwyr bythefnos cyn y ras. Os nad ydych wedi derbyn eich pecyn erbyn dydd Llun 16 Medi 2019, e-bostiwch special.events@swansea.gov.uk er mwyn datrys y mater.

Mae eich pecyn ras yn cynnwys rhif â sglodyn amseru'n atodedig, label bag a thaleb i gael crys-t technolegol am ddim.

Os nad ydych wedi derbyn eich pecyn ras erbyn dydd Llun 16 Medi 2019, e-bostiwch special.events@swansea.gov.uk

Gallwch gasglu'r crys-t o Neuadd y Ddinas ddydd Gwener 20 a dydd Sadwrn 21 Medi neu ar ddiwedd y ras yn y Babell Wybodaeth. Bydd yr amserau casglu wedi'u nodi ar y daleb. Rhaid bod gennych eich taleb i dderbyn eich crys-t.

Gweler yr amserlen isod;

• 10k Cadair olwyn (15+ oed) 10.55am
• 10k (15+ oed) 11am
• 3k (rhwng 9 a 14 oed) 10am
• 1k (rhwng 8 a 11 oed) 9.30am
• 1k (7 oed ac iau) 9.15am
• Ras Masgotiaid 11.10am

Gall cyfranogwyr adael eu bagiau yn y babell wybodaeth trwy ddefnyddio'r label bag sydd ynghlwm wrth eich rhif ras.

Os ydych yn athletwr cadair olwyn hunan-wthio profiadol â chadair olwyn rasio, mae'n rhaid i chi adrodd i'r Rheolwr Cychwyn erbyn 10.15am er mwyn dechrau cyn y prif redwyr.

Y man ymgynnull i gychwyn yw'r ffordd ddeuol ar Heol Ystumllwynarth (y tu allan i Faes Rygbi San Helen) o oddeutu 10.30am.   Bydd cyfnod o gynhesu oddeutu 10 munud cyn y ras.

Rhoddir y sglodyn amseru ar gefn eich rhif ras. Ar ddiwrnod y ras, gwisgwch eich rhif ras ar eich blaen â phin diogelwch ar bob cornel. Eich cyfrifoldeb chi yw sicrhau eich bod yn cyrraedd y llinell derfyn gyda'ch rhif ras yn gyflawn.

Peidiwch â phlygu na thorri eich rhif ras mewn unrhyw ffordd.

Os yw'ch cyfeiriad wedi newid ers i chi gofrestru ar gyfer y ras ond cyn i'r pecynnau ras gael eu hanfon, bydd angen i chi gysylltu â ni er mwyn diweddaru'ch manylion fel bod eich pecyn ras yn cael ei anfon i'r cyfeiriad cywir. E-bostiwch ni yn special.events@swansea.gov.uk.

Efallai y gallwn eich helpu ar ôl i'r pecynnau gael eu hanfon. Fodd bynnag, codir tâl bach er mwyn ail-anfon pecynnau ras.

Bydd sylwebaeth ar y llinell derfyn, a fydd yn disgrifio lleoliad y rhedwyr ar y cwrs, a bydd yn galw enwau rhedwyr sydd wedi gorffen y ras wrth iddynt groesi'r llinell derfyn. Gwrandewch yn astud - efallai y byddwch yn clywed eich enw!

Mae 10k Bae Abertawe Admiral yn enwog am y gefnogaeth arbennig a geir gan wylwyr ar hyd y cwrs. Cliciwch yma i weld ein map rhyngweithiol o'r cwrs er mwyn cynllunio lle byddwch yn gwylio'r ras.

Mae'r llinell derfyn ger garreg goffa'r senotaff.

Bydd y ras iau gyntaf yn dechrau am 9.15am a bydd y brif ras yn dechrau am 11am. Bydd y rhedwyr cyntaf yn gorffen ymhen oddeutu 30 munud, a bydd y rhan fwyaf o redwyr y gorffen ar ôl tua 2 awr.

Lleolir y Babell Wybodaeth ar y promenâd ger y Senotaff.

Bydd staff diogelwch a Heddlu De Cymru i'w gweld ar y safle a byddant yn patrolio yn arena'r digwyddiad ac yn yr ardal gyfagos. Os byddwch yn gweld rhywbeth drwgdybus, adroddwch amdano i staff diogelwch neu stiward ar unwaith.

Eich diogelwch a'ch diogeledd yw ein prif bryder, ac rydym yn ymdrin â hyn yn ddifrifol iawn. Mae Cyngor Abertawe a Heddlu De Cymru wedi bod yn cynllunio'r digwyddiad hwn am amser hir, ac os byddwch yn bresennol yn y digwyddiad rydym am i chi fwynhau a chael hwyl, felly darllenwch yr wybodaeth a'r cyngor canlynol ynghylch diogelwch yn y digwyddiad.

• Bydd staff diogelwch i'w gweld yn y digwyddiad a byddant yn patrolio o amgylch y safle.
• Efallai y bydd cŵn arbenigol yn patrolio hefyd.
• Mae rhwydwaith o gamerâu CCTV wedi'i osod o gwmpas y lleoliad, a chânt eu monitro o'n hystafell reoli'r digwyddiad.
• Rydym wedi gweithio'n agos gyda'r Heddlu a'r gwasanaethau brys eraill i gynllunio digwyddiad sy'n ddiogel i bawb.
• Bydd yr Heddlu'n patrolio'r digwyddiad a'r ardal leol.
• Efallai y byddwch yn gweld heddweision arfog yn patrolio'r ardal gan ei fod yn arfer arferol mewn digwyddiadau o'r maint hwn.
• Bydd nifer o fesurau diogelwch eraill ar waith na allwch chi eu gweld.

Cynhelir y digwyddiad, hyd yn oed os bydd yn glawio. Os bydd y tywydd yn wael, byddwch yn ofalus wrth i chi redeg.

• 10k Cadair olwyn (15+ oed)
• 10k (15+ oed)
• 3k (rhwng 9 a 14 oed)
• 1k (rhwng 8 a 11 oed)
• 1k (7 oed ac iau)

Mae Cyngor Abertawe wedi gweithio'n agos gyda'r gwasanaethau brys er mwyn sicrhau bod y digwyddiad hwn yn ddiogel. Er y bydd rhai ffyrdd ar gau, bydd gan y gwasanaethau brys fynediad ar bob adeg.
Dyma'r rheswm pam ni chaniateir clustffonau.

Na - ni chaniateir clustffonau yn ystod y ras. Mae llwybr 10k Bae Abertawe Admiral yn cynnwys adrannau o ffyrdd sydd ar gau, ac mae angen mynediad i gerbydau brys ar bob adeg. Er diogelwch yr athletwyr, ni chaniateir clustffonau oherwydd y gallant stopio'r rhedwyr rhag clywed hysbysiadau diogelwch neu gerbydau gwasanaethau brys.

Na, er ei fod yn un o'r rasys cyflymaf yn y DU mae croeso i redwyr hwyl hefyd. Os ydych tua chefn y ras, efallai y gofynnir i chi symud i'r palmant os ystyrir bod angen i chi wneud hynny gan Gyfarwyddwr y Ras.

Gallwch ddod o hyd i reolau'r ras a'r amodau a'r telerau ar-lein yma

Ar gyfer prif ras 10k Bae Abertawe Admiral, mae'r man ymgynnull wedi'i rannu'n ardaloedd bandiau amser. Dylech ymgynnull yn yr ardal sy'n cyd-fynd â'ch amser rhedeg tebygol. Dylai hyn sicrhau eich bod yn rhedeg gyda rhedwyr o allu tebyg er mwyn rhoi'r profiad a'r amser terfynol gorau posib i chi.

Cofiwch gynnwys amser ychwanegol ar gyfer tagfeydd posib a pharcio wrth gynllunio'ch taith.

Rhoddir y bandiau amser ar waliau Maes Rygbi San Helen.

Beth am redeg gydag un o'n rhedwyr cadw amser? Mae gennym nifer o redwyr sy'n cadw amser 40, 45, 50 a 60 munud. Cadwch lygad am eu baneri melyn.

Caniateir dyfeisiau ffitrwydd personol, ond sylwer ni chaniateir clustffonau.

Na, oherwydd byddai hyn yn cyflwyno perygl baglu i redwyr eraill.

Na, oherwydd byddai hyn yn cyflwyno perygl baglu i redwyr eraill.

Gallwch ein dilyn ar Facebook a Twitter er mwyn cael diweddariadau ar y ras, a'r traffig a theithio.

Bydd staff yno i'ch helpu a gallwch hefyd gasglu potel o ddŵr a chasglu'ch bag anrhegion a fydd yn cynnwys eich medal a'ch tystysgrif (tystysgrifau ar gyfer rasys iau'n unig). I gwrdd â ffrindiau a theulu ar ôl y ras, symudwch o'r sianeli ac ewch i gwrdd â hwy y tu allan i'r babell wybodaeth.

Bydd ffisiotherapydd yno ynghyd â thîm o therapyddion chwaraeon er mwyn cynnig cyngor a thriniaeth gan Swansea Physiotherapy Ltd.

Bydd canlyniadau dros dro ar gael yn www.10kbaeabertawe.com yn hwyr ar ddiwrnod y ras. Bydd y set gyntaf o ganlyniadau dros dro ar gael ychydig oriau ar ôl i'r rhedwr olaf groesi'r llinell derfyn. Bydd y canlyniadau terfynol ar gael oddeutu 7 niwrnod ar ôl digwyddiad. Os nad yw eich canlyniadau'n gywir/nid yw'n ymddangos yn y canlyniadau dros dro, peidiwch â phoeni! Byddant yn ymddangos yn y canlyniadau terfynol.

Photo-fit.com yw ffotograffwyr swyddogol y ras eleni, a bydd ffotograffau ar gael i'w prynu oddeutu 2-3 diwrnod ar ôl y ras. Bydd y ddolen ar gyfer y ffotograffau swyddogol ar gael ar hafan y wefan ac ar ein sianeli cyfryngau cymdeithasol.

Cyflwynir gwobrau'r ras iau a'r brif ras ar y podiwm ger y babell wybodaeth. Ras Iau – rhwng 10.30am a 11.30am. Prif ras – o 1pm, gofynnir i enillwyr fynd i'r man cyflwyno.

Ni chyflwynir gwobrau ym mhob categori ar ddiwrnod Ras 10k Bae Abertawe Admiral – dim ond y prif enillwyr.

Os nad ydych wedi derbyn unrhyw un o'r pethau uchod, ewch i'r Babell Wybodaeth. Os ydych yn sylweddoli ar ôl i chi adael safle'r digwyddiad, gallwch gysylltu â ni trwy'r dudalen Facebook, neu e-bostiwch dîm digwyddiadau arbennig y cyngor yn special.events@abertawe.gov.uk

Ceisiwch ein helpu drwy gyrraedd yn gynnar gan fod y meysydd parcio'n llenwi'n gyflym ac mae traffig yn cynyddu'n sylweddol ger maes parcio'r prif ddigwyddiad. Llunnir cynllun rheoli traffig manwl a bydd ffyrdd yn cau oddeutu 12.00pm. Fodd bynnag, yn dilyn profiadau'r gorffennol, bydd rhesi o draffig yn cynyddu yn agos at y cwrs. Atgoffir cystadleuwyr i gyrraedd yn gynnar ac i gofio am oedi ar y ffyrdd wrth ardaloedd dechrau a gorffen y ras. Pan fyddwch yn gadael y maes parcio ar droed, cymerwch ofal a chroeswch y ffordd yn y mannau croesi dynodedig yn unig. Bydd hyn hyd yn oed yn bwysicach ar ddiwedd y digwyddiad pan fyddwch yn dychwelyd i'ch ceir, gan y byddwch yn croesi ffordd ddeuol brysur iawn.
Am beiriant llywio lloeren, cofnodwch SA1 4PQ

O orsaf fysus y Cwadrant yng nghanol y ddinas, bydd y bysus canlynol yn mynd â chi i Faes Rygbi San Helen: 2A/3A. Mae nifer o wasanaethau cludiant cyhoeddus yng nghanol y ddinas. I gael mwy o wybodaeth am wasanaethau bysus a thrên, ffoniwch Traveline Cymru ar 0871 200 22 33 neu ewch i Traveline Cymru

Gallwch barcio am ddim ar y "Rec" a'r Cae Lacrosse (erbyn 12.00pm fan bellaf), ger Maes Rygbi San Helen, ac o flaen ac wrth ochr Neuadd y Ddinas, Abertawe. Mae meysydd parcio gorlifo wrth Faes Parcio Gorllewinol y Ganolfan Ddinesig.

Pan fyddwch yn gadael y maes parcio ar droed, cymerwch ofal a chroeswch y ffordd yn y mannau croesi dynodedig yn unig. Mae hyn yn bwysig iawn yn enwedig ar ddiwedd y digwyddiad pan fyddwch yn dychwelyd i'ch cerbydau, oherwydd byddwch yn croesi ffordd ddeuol brysur iawn.

Teithio i Abertawe ar gyfer 10k Bae Abertawe Admiral? Gadewch i Groeso Bae Abertawe'ch helpu i gynllunio'ch arhosiad.  Cynhelir croesobaeabertawe.com gan Dîm Twristiaeth Cyngor Abertawe, a'r tîm yw darparwr swyddogol gwybodaeth i dwristiaid Bae Abertawe (Abertawe, y Mwmbwls a Gŵyr).  Mae'r wefan yn llawn syniadau am bethau ychwanegol i'w gweld a'u gwneud yn ogystal â gwybodaeth am amrywiaeth eang o lety o safon.

Bydd rhai ffyrdd ar gau ar raglen dreigl er mwyn ymdopi â'r ras. Cliciwch yma am fwy o wybodaeth

Na fydd, ond bydd arwyddion rhybuddio ymlaen llaw wedi'u gosod a bydd stiwardiaid ar hyd y llwybr yn cynghori beicwyr i ddod oddi ar eu beiciau yn ystod cyfnodau prysuraf y ras.

Bydd lleoedd parcio ar gael ym Maes Parcio'r Rec, sy'n gyfochrog ag ardaloedd dechrau a gorffen y ras.

8.30am

Gallwch - ond parciwch yn gyfrifol. Bydd pob ffordd gyfagos yn destun rheoliadau parcio arferol, a bydd wardeniaid parcio'n patrolio'r ardal ac yn gorfodi cyfyngiadau parcio.

Na fydd

Bydd arwyddion melyn o gyffordd 47 a 42 yr M4 i ardal y digwyddiad yn dangos dyn yn rhedeg arnynt.

Er mwyn cynnal y ras ac er diogelwch y rhedwyr.

Ewch i enjoyswanseabay.com/cy/gwybodaeth-i-breswylwyr-2/ am wybodaeth bellach

Nid effeithir ar Ysbyty Singleton gan gau ffyrdd neu safle'r digwyddiad, a bydd mynediad i Ysbyty Singleton yn dilyn y drefn arferol. Fodd bynnag, oherwydd y bydd rhai ffyrdd ar gau, efallai y bydd angen i chi ddefnyddio ffyrdd eraill - cynlluniwch ymlaen llaw.

Ni fydd hi'n bosib cael mynediad i brif fynedfa Prifysgol Abertawe rhwng 10am a 11.30am. Ceir mynediad amgen trwy Ysbyty Singleton - cynlluniwch ymlaen llaw.

Effeithir ar Lyn Cychod Singleton/Pub on the Pond am gyfnod byr ar ddechrau'r ras (rhwng tua 11am a 11.20am oherwydd y bydd y ffyrdd ar gau, ond ceir mynediad cyn ac ar ôl hyn).

Rhwng 10am a 10.30am, ceir mynediad trwy droi i'r dde ger Lôn Sgeti

Rhwng 10.30am a 12.00pm, ceir mynediad trwy Gŵyr.

Unwaith y bydd y rhedwr olaf yn mynd heibio Lôn Sgeti, bydd y traffig yn gallu dilyn y cerbyd cefnogi.

Bydd Heol y Mwmbwls/Heol Ystumllwynarth yn dal i fod ar agor i draffig hyd at Lôn Sgeti, felly gallwch gyrraedd yr M4 o hyd, ond caniatewch amser ychwanegol ar gyfer eich taith. 

Gallwch ddilyn ein tudalen Facebook a Twitter.