Mae creu rhestr o ganeuon perffaith ar gyfer eich hyfforddiant a’ch ras yn hanfodol er mwyn cynnal eich cymhelliant a’ch cyflymdra. Pan mae fy hoff gân yn dod ymlaen, mae’n rhoi mwy o egni i mi redeg. Ydy hyn yn wir amdanoch chi hefyd?
Isod mae ein casgliad personol o rai o’r caneuon gorau ar gyfer ymarfer. Peidiwch â’m barnu am fy chwaeth ‘liwgar’ o gerddoriaeth 🙂
Dyma ein 15 cân orau. Rhowch wybod i ni beth yw eich barn am y caneuon hyn.
- Mortal Kombat Theme Tune
- Shakira — “Empire”
- Pat Benetar – Love is a battlefield
- Paramore – Now
- Bastille – Pompeii
- Disclosure – F for You
- Survivor – Eye of the Tiger
- Fat Boy Slim – Right here, right now
- Imagine Dragons Radioactive
- One Republic – Counting Stars
- Justin Timberlake – Suit & Tie
- Bruno Mars – Treasure
- Justin Timberlake – Mirrors
- Tim Berg- Bromance
- Calvin Harris ft. Florence Welch – Sweet Nothing
Pa ganeuon sy’n eich cymell chi ac sy’n eich helpu gyda’ch hyfforddiant?
Weithiau os ydych chi’n mynd i redeg er mwyn ymlacio ar ddydd Sul, rydych am wrando ar rywbeth sydd â thempo a chyflymdra ychydig yn arafach, er mwyn eich helpu i fwynhau rhedeg mwy, rheoli eich cyflymdra, ac i fwynhau’r gerddoriaeth a’r unigedd y mae rhedeg yn ei gynnig. Hefyd, byddwch yn darganfod bod gwrando ar rywbeth sy’n rhy galed a thrwm wrth redeg am gyfnod hir yn achosi i chi ddefnyddio’ch holl egni yn rhy gyflym – dewch o hyd i’r cydbwysedd cywir rhwng eich nod rhedeg a’r amser/pellter yr hoffech ei gyflawni. Hefyd, meddyliwch am ble y byddwch yn rhedeg. Ydy hi’n ddiogel gwisgo clustffonau? Ydy gwrando ar gerddoriaeth metel trwm yn addas ar gyfer rhedeg ar hyd draethau hyfryd Cymru? Neu a fyddai rhywbeth mwy perthnasol megis Mumford and Sons neu Bastille yn fwy addas?
Does dim byd gwaeth na chael cân yn chwarae sydd hollol allan o le wrth redeg. Darllenwch post blog Liz o’r llynedd am ei rhestr o ganeuon rhedeg, digalon iawn 😉 Yn y gorffennol chwaraeodd memos llais ar ôl The Prodigy ac roeddwn i bron a chwerthin, ac nid oeddwn yn canolbwyntio am yr ychydig funudau hynny – sicrhewch eich bod yn creu rhestrau caneuon arbennig yn seiliedig ar y math o redeg, y pellter neu’r amser rydych yn bwriadu rhedeg.
Dengys Active blog post ac ymchwil gwyddonwyr fod cerddoriaeth yn:
- Newid cyfradd y galon
- Effeithio ar bwysau gwaed
- Newid y gyfradd fetabolaidd
- Lleihau straen corfforol a meddyliol
- Lleihau blinder
Yn ddigon rhyfedd, mae’r holl bethau hyn yn helpu llif egni o amgylch y corff dynol. Da iawn chi gerddoriaeth 🙂
Ar nodyn arall, mae #ddiwrnodrhedegirgwaith yn dechrau dydd Iau 5 Mehefin. Pam na wnewch chi edrych yma, a gwisgo’ch esgidiau rhedeg yr haf hwn. Gallwch hyd yn oed gynllunio eich llwybrau’n rhwydd ar eu gwefan.
———————————
Oddi wrth eich rhedwr cymdogaeth cyfeillgar
