Admiral Swansea Bay 10K

Admiral Swansea Bay 10k

  • Cartref
  • Races
    • 10k Race
    • Junior Races
      • 1k Race
    • Wheelchair race
  • Results
    • Historic Results
    • Race History
  • Event info
    • Race Guide
    • First Timers
    • Run for Charity
  • Partneriaid a Noddwyr
  • Blogiau
  • Cymraeg (Cymraeg)
  • Ras 3k
  • Canlyniadau’r Ras
  • Rheolau’r Ras – Amodau a Thelerau
  • Gwirfoddolwyr
  • Clybiau Rhedeg
You are here: Home / Uncategorized @cy / Profion Ffitrwydd – sut ydw i’n cymharu â’m cydweithwyr/cyfoedion

Profion Ffitrwydd – sut ydw i’n cymharu â’m cydweithwyr/cyfoedion

Awst 14, 2014 By Chris Williams

Mae bob amser yn ddefnyddiol gwneud profion ffitrwydd wrth i chi ymarfer ar gyfer digwyddiad gan ei fod yn eich helpu i osod meincnod ar gyfer ble rydych chi ar hyn o bryd, a lle yr hoffech chi fod. Mae hefyd yn eithaf defnyddiol i fesur sut mae eich hyfforddiant yn datblygu gan y gallwch weld sut rydych wedi datblygu dros yr wythnosau.

Mae nifer o brofion ffitrwydd ar gael sy’n mesur nifer o wahanol agweddau o’ch iechyd.

Bydd y rhan fwyaf o bobl yn cofio’r prawf blîp, sef rhedeg rhwng dau bwynt, 20m ar wahân, a chael eich amseru, gyda chyfnodau byrrach o amser wrth i chi symud ymlaen drwy bob lefel. Os hoffech lawrlwytho’r prawf blîp am ddim o iTunes, cliciwch yma.

Mae profion ffitrwydd mwy modern ar gael gan y fyddin i weld a ydych chi’n ddigon iach a ffit i ymuno â’r fyddin. Yn wahanol i’r prawf blîp, sy’n profi eich ffitrwydd cardio, crëwyd y profion hyn i brofi eich cryfder craidd (eisteddiadau), eich cardio (rhedeg), a chryfder rhan uchaf eich corff (ymwthiadau).

Yna, mae nifer o brofion ffitrwydd ar gael i bobl gyffredin, i brofi amrywiaeth o rannau o’r corff, yn amrywio o dyniadau, rhwyfo, planciau, rhagwthion a mwy.

Pam na wnewch chi weld sut y dewch chi ymlaen gyda’r ychydig o brofion isod?

Planc Dynion Menywod
Da < 75 eiliad < 60 eiliad
Gweddol 45 – 75 35 – 60
Gwael > 45 > 35
Cyrcydu Dynion Menywod
Da < 50 < 40
Gweddol 30 – 49 25 – 40
Gwael > 30 > 25
Ymwthiadau Dynion Menywod
Da < 25 < 15
Gweddol 16 – 24 5 – 15
Gwael > 15 > 5
Tyniadau Dynion Menywod
Da < 8 4
Gweddol 4 – 7 1-3
Gwael > 4 >1
Rhedeg 1km Dynion Menywod
Da > 3:30 mun 4:30 mun
Gweddol 3:30 – 4:30 4:30 – 5:30
Gwael < 4:30 < 5:30

Am gael her ffitrwydd yn fisol?

  • Her crensiadau/eisteddiadau
  • Her neidiau gwasg a chyrcydau
  • Her neidiau hanner seren
  • Her rhagwthion

 

Filed Under: Uncategorized @cy

Erthyglau ddiweddar

  • Gwahoddir rhedwyr i gofrestru ar gyfer ras 10K Bae Abertawe Admiral 2022!
  • Rhedwyr a chefnogwyr ar lan môr Abertawe ar gyfer ras 10k flynyddol lwyddiannus
  • Ras 10k a Ras Hwyl Bae Abertawe – Y Dechrau
  • Cyflwynwch eich ceisiadau heddiw ar gyfer ras 10k Bae Abertawe Admiral a fydd ar thema’r 80au
  • Gwnaeth pobl o fath penodol estyn y ffiniau ym 1981

Yr wybodaeth ddiweddaraf

Cofrestrwch ar gyfer ein rhestr bostio er mwyn cael y newyddion a’r diweddaraf am y 10k drwy e-bost

Cysylltwch â ni

Digwyddiadau Darganfod Bae Abertawe

Dewch o hyd i arweiniad cynhwysfawr ar gyfer digwyddiadau eraill a gynhelir ym Mae Abertawe eleni ar wefan Joio Bae Abertawe

Joio Bae Abertawe

DILYNWCH NI

  • Email
  • Facebook
  • Twitter

Cyngor Abertawe

Swansea Council logo

Copyright © 2022 · Swansea Council | Privacy | Cookies

We use cookies on our website to give you the most relevant experience by remembering your preferences and repeat visits. By clicking “Accept All”, you consent to the use of ALL the cookies. However, you may visit "Cookie Settings" to provide a controlled consent.
Cookie SettingsAccept All
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
SAVE & ACCEPT
  • cyCymraeg